新的一天
从吃一顿健康早餐
开始：
@佳康君安大药房
吃早餐很重要
有些同志为了减肥
不吃早餐，又或者是早上上班时间太赶，没有来得及吃早餐，又或是太懒不打算吃......不吃早餐的理由有千种万种，但是不知你是否知道，一旦将不吃早餐的习惯养成，它将会大大威胁你的健康，增加患病的风险。
早餐对体重、血压、血糖和血脂都有重要影响，据德国埃朗根大学对7000人长期跟踪调查后发现，习惯不吃早餐的人，比其他人的寿命平均减少了2.5岁。
所以即便不吃早餐看似没什么感觉，但实际上对身体健康的损害每一天都在累加！
01
易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。
02
易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。
养尊堂山药粉和西洋参粉，可健脾养胃、补心养心。
【山药粉】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。
【西洋参粉】补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。
03
长胖
很多减肥的人们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐最容易被减肥的人直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
04
反应迟钝
早餐是能量之源，如果没有及时进食，补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会很迟钝。
05
易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。
养尊堂三七粉和山楂粉，可改善胸腹刺痛、胃脘胀气。
【三七粉】散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。
【山楂粉】消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。
乱吃早饭
比不吃早饭更伤身
很多人知道早饭要吃，可是却不知道怎么吃才健康。吃以下几种早餐，比不吃还伤身。
01
油炸类早餐
无论是中式的油条、油饼，还是西式的炸鸡、炸薯条，都广受大众的喜爱。
但问题是，这些食物，无一不是在一大口锅油中来回翻转制成的。经常食用，可能会存在加速衰老、增加肝肾代谢压力、导致早衰等问题。
食用油中健康的不饱和脂肪酸，在高温下会转变成不健康的反式脂肪酸。经常摄入反式脂肪酸，可对人体心血管健康造成威胁，引起高血脂、动脉硬化和心脑血管疾病。
另外，还有最可怕的一点，经常食用油炸食物，有很大的致癌风险。
02
白粥+腌制小菜
大概是因为白粥又稀又软好消化，所以被很多人冠上了“清淡”“养胃”的标签。
然而，长期吃白粥这种容易消化的食物，会让胃变懒。久而久之，人体的消化功能就会减退。而且软烂的食物吃多了，还容易让牙齿“长残”。
03
隔夜饭菜
不少人为了方便，或是出于节俭的心理，会把前一天吃剩下的饭菜当做早餐。可是，长期吃隔夜饭菜，隐患可不小，特别是以下两种。
隔夜蔬菜：尤其是绿叶菜，其所含的维生素，特别是维C等水溶性维生素，很容易在空气中氧化，且会随着再次加热丢失更多。
隔夜鱼类和海鲜：鱼类、海鲜等隔夜后，极易产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能。
早餐要吃什么好
一份健康的早餐
食物种类要丰富、营养需充足、搭配要合理。
通常来说，应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜或水果等四类食物。
有其中两项者，方为一顿合格的早餐。
因此，合理的早餐可以是：
馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
青菜肉丝汤面（粉）；
面包+火腿（牛奶）+水果等。